在眾多醫(yī)療健康類(lèi)APP中，減肥APP也屬于一大門(mén)類(lèi)，然而使用這些APP到底有沒(méi)有效果？國(guó)外科研人員已經(jīng)作了一系列研究，從連續(xù)幾年的研究成果中，可以看出，減肥APP效果確實(shí)有限，雖說(shuō)聊勝于無(wú)，但如果在現(xiàn)有基礎(chǔ)上進(jìn)行完善和改進(jìn)，相信這些APP一定能發(fā)揮應(yīng)有價(jià)值，真正成為所有肥胖人群的瘦身利器。

的研究是來(lái)自今年11月4日，發(fā)表在《肥胖》雜志上的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)成果。杜克大學(xué)研究顯示，雖然使用手機(jī)APP能持續(xù)追蹤運(yùn)動(dòng)、熱量和減肥效果，但實(shí)際上，平均而言，減肥APP并沒(méi)有對(duì)年輕人產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性效果。研究清醒洞察了減肥的復(fù)雜性以及依賴(lài)減肥APP方法的局限性。使用便宜方便的APP入口的目標(biāo)用戶(hù)是18~35歲的熱衷新潮技術(shù)的年輕人。

該年齡群體中35%是超重或過(guò)度肥胖的，研究成果的主要撰寫(xiě)者杜克大學(xué)教授 Laura Svetkey認(rèn)為，根據(jù)該年齡群體喜好新技術(shù)的特點(diǎn)，有望借助科技干預(yù)或糾正他們的行為，畢竟這些人的生活習(xí)慣還未定型，容易改變，通過(guò)人為干預(yù)能避免心血管、高血壓和糖尿病等疾病發(fā)生，。

該研究隨機(jī)調(diào)查了365名介于18到35周歲的青年超重群體，分為兩組，*實(shí)驗(yàn)組要求應(yīng)用免費(fèi)的安卓APP，名為CITY（Cell Phone Intervention for You），該APP由杜克大學(xué)的研究者和Northeastern大學(xué)的互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療研究團(tuán)隊(duì)聯(lián)合開(kāi)發(fā)。

和許多其他市面上的APP一樣，CITY能跟蹤熱量攝入、活動(dòng)量和減肥計(jì)劃，也提供減肥小技巧、滿足用戶(hù)社交需求。平均而言，使用這款A(yù)PP的用戶(hù)兩年后能減掉2磅體重，而控制參照組成員，只閱讀鍛煉和營(yíng)養(yǎng)等宣傳手冊(cè)，同樣也能減2磅左右，所以實(shí)際上，兩種方式的效果差不多。

Laura Svetkey認(rèn)為，對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，APP有用，但一般而言，使用APP的效果與對(duì)照組差別不大，雖然這并不能全盤(pán)否定所有APP對(duì)減肥毫無(wú)用處，但這款A(yù)PP效果甚微。其實(shí)其他研究已表明，受試者如果能獲得減肥教練的個(gè)人化指導(dǎo)，參與行為干預(yù)，減肥效果是可以被保證的，但缺陷是人力成本過(guò)高。

在這項(xiàng)研究中，健身教練會(huì)連續(xù)六周、每周一次地約見(jiàn)受試者，之后每月會(huì)議對(duì)其跟蹤，zui后發(fā)現(xiàn)凡在教練組的實(shí)驗(yàn)成員都比控制組和APP組平均減重更多，大概是一年后能減8磅，而控制組相比只減了5磅。但兩年后，沒(méi)有跡象表明APP或私人教練組能比只獲得教育宣傳資料組的成員減重更多。

Svetkey表示一些研究的局限性也會(huì)得出上述結(jié)論。雖然允許實(shí)驗(yàn)者在兩年內(nèi)下載其他減肥APP，如MyFitnessPal等，但沒(méi)有證據(jù)表明使用CITY APP的和增加使用其他APP的群體，在減肥效果上有何提高。原因也可能是不同APP間缺乏交互，或者設(shè)定為18到35周歲目標(biāo)群體不夠合理。

接下來(lái)，研究人員還要為年輕成人開(kāi)發(fā)工具，包括不同的APP，雖然很多人能在極短時(shí)間內(nèi)減肥，但問(wèn)題是下降的體重能否長(zhǎng)期維持。研究者一直關(guān)注中老年群體，而忽略年輕人群，但恰恰是年輕人群在減肥上更為困難，這些人需要干預(yù)治療以抵御后續(xù)的疾病風(fēng)險(xiǎn)。

同期在2014年11月份，有份調(diào)查顯示，當(dāng)時(shí)已經(jīng)有數(shù)百萬(wàn)美國(guó)人在使用智能手機(jī)APP計(jì)算熱量以及健康水平，根據(jù)發(fā)表在內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒（Annals of Internal Medicine ）上的研究顯示，利用計(jì)算熱量的APP并不能保證體重減少，至少?zèng)]有減多少。而且盡管健康追蹤的APP有可能幫助用戶(hù)減肥，但實(shí)際減肥效果可能不是由APP帶來(lái)的。

該結(jié)果再次表明減肥是個(gè)艱難的苦活，雖然APP是追蹤熱量攝取的強(qiáng)大工具，但在減肥方面作用不甚理想。研究者向超重成年人推薦了MyFitnessPal 的一款A(yù)PP，這部分成年人原本打算在洛杉磯基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)里開(kāi)展減肥的。

為什么選擇MyFitnessPal，主要因?yàn)樗菗碛谐^(guò)5000萬(wàn)用戶(hù)的主流APP之一。用戶(hù)能從超過(guò)400萬(wàn)食物數(shù)據(jù)庫(kù)中選擇，并將食物添加到每日食譜上，通過(guò)記錄每天飲食熱量的總和，并與制定目標(biāo)相比較，以控制飲食。